Hei ihana sinä, ja sydämellisesti tervetuloa lämminhenkiseen päiväretriittiin Elontilaan! Vielä 23.3 asti on aikaa ilmoittautua mukaan early bird hinnalla 120€ (24.3 alkaen 135€).
Kutsumme sinut kuulemaan sydämesi kaipausta sielumme perusominaisuuden – ilon – äärelle. Annamme harjoitusten johdattaa meidät sisäisen ilon, lämmön ja leikin äärelle. Ilo on meille luontaista, ja sen lähde löytyy tästä hetkestä – itsestämme. Kun antaudumme ilolle ja leikille, elämän virtaavuus ja keveys pääsevät täyteen loistoonsa.
Kun sallimme itsemme loistaa, arkemme täyttyy aitoudesta, elinvoimasta ja sydämellisestä lämmöstä. Ilo ja leikki ovat portteja syvempään yhteyteen itsemme ja maailman kanssa. 💫🧡
Näiden teemojen äärelle laskeudumme yhdessä sydäntä avaavan kaakaopiirin, mantralaulujen, shaktitanssin sekä slow joogan harjoitusten avulla. Retriittipäivä sopii hyvin myös ensikertalaisille, joten rohkeasti tervetuloa mukaan!
Alustava ohjelma
11.00 aloitus piirissä Na+Mere rakkauskaakaon kanssa
12.00 ilon ja keveyden shaktitanssi
14.00 ravitseva lounastauko
15.30 kirtan ja lempeä slow jooga
17.30 loppupiiri vapaaehtoiselle jakamiselle
18.00 iloisin ja kevein askelin kotia kohti
Harjoitukset
Shaktitanssi (Shakti Dance®) on tanssin joogaa, joka yhdistää ainutlaatuisella tavalla tietoisen liikkeen, vapaan tanssin ja energiatyöskentelyn. Virtaavat venytykset ja energisoivat seisomaharjoitukset johdattelevat lempeästi kohti vapaata tanssia, jossa saamme vapautua autenttisen itseilmaisun ja läsnäolon tilaan. Tämän jälkeen laskeudumme energiakehoa vahvistavaan ja harmonisoivaan liikemeditaatioon. Loppurentoutuksessa pääset kokemaan ikiaikaisen gongin syvärentouttavan ja puhdistavan äänivärähtelyn voiman.
Jokainen shaktitanssiharjoitus on ainutlaatuinen matka kehomme viisauden ja aidon olemuksemme äärelle. Olet lämpimästi tervetullut shaktitanssin virtaan ensikertalaisena tai jo kokeneempana shaktitanssijana. Harjoitus sopii kaikille sukupuolille, eikä edellytä aiempaa osaamista.
Lisätietoja: https://www.saarakristiina.fi/palvelut
Slow Yoga -harjoitus perustuu pitkän linjan joogin Janne Kontalan metodiin. Tunnin aikana hidastetaan liikettä, hengitystä ja sitä kautta myös mielen liikkeitä. Ärsykkeitä tulvillaan olevassa maailmassa tarvitsemme hidastumista ja pysähtymistä. Harjoituksessa siis vahvistetaan kehoa ja mieltä sekä tuetaan näin hermoston joustavuutta ja palautumista. Tunnin aikana yhdistetään parasympaattinen hengitystekniikka asanaharjoituksen, jolla on kehoa, hengitystä ja mieltä rauhoittava sekä tasapainottava vaikutus. Tunti toimii myös meditaatioon valmistelevana menetelmänä.
Slow yogassa avataan ja vahvistetaan kehoa lempeästi selinmakuu-, istuma- ja seisoma-asanoiden avulla. Asanoihin annetaan vaihtoehtoja, jotta jokainen voi hakea juuri itselleen sopivaa vahvuutta ja haastetta. Liikutaan ja hengitetään kehoa kuunnellen. Tutustumme harjoituksen yhteydessä myös bhaktijoogaperinteen mukaiseen mantrameditaatioon. Harjoitus soveltuu kaikille tasoille, olitpa joogapolkua aloittelemassa tai jo pidempään harjoitusta tehnyt.
Kaakaopiirissä käyttämämme Na+Mere kaakao on 100% kaakaota, joka tulee suoraan Andien sydämestä, Tamesiksen alueelta Columbiasta pieneltä perhetilalta. Tilan kaakao poimitaan käsin, viljellään ja valmistetaan täysin luonnollisin menetelmin, rakkaudella, luonnon moninaisuutta kunnioittaen. Kaakaon nauttiminen lisää serotoniini- ja dopamiinitasoja kehossamme, ja kaakaon äärelle hiljentyminen auttaa avaamaan sydäntämme ja kuulemaan sisäisiä viestejämme.
Ohjaajat
Tapahtumaa ohjaamassa ovat Saara ja Tiina. Saara on Elontilan valovoimainen emäntä, kundaliini(KRI)- ja Yin Tonics -joogaopettaja, äänihoitaja sekä shaktitanssin(Shakti Dance®) ohjaaja. Tiina on joogaopettaja (Villa Mandala 250h), Yin Tonics- ja Slow Yoga -opettaja sekä intohimoinen joogafilosofian opiskelija. Tiina on opiskellut myös traumasovelletun joogan perusteet (70h) ja opiskelee parhaillaan somatic experiencing -menetelmää. Mantralaulanta on myös lähellä molempien ohjaajien sydäntä, joten tapahtumassa tullaan laskeutumaan yhteyteen myös mantrojen kautta.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Early bird hinta 120€ 23.3. asti, ja 24.3 alkaen hinta 135 €, johon sisältyy päivän joogaohjelma tunnelmallisessa Elontilassa, Na+Mere kaakao, yrttiteetä, kahvia sekä herkullista välipalaa päivän mittaan.
Ryhmäkoko on max 10 henkeä, joten varaathan paikkasi ajoissa! 👉🏼 https://www.varaaheti.fi/elontila/fi
Ovet aukeavat klo 10.30, ja saavuthan viimeistään klo 10.45 niin pääsemme aloittamaan yhdessä klo 11.00. Retriittipaikkana kaunis ja lämmin Elontila (Ilmarinkatu 39, Tre). Lisätietoja https://www.saarakristiina.fi/elontila
Nautimme lounaan omakustanteisesti läheisessä kasvisruokaravintolassa tai vaihtoehtoisesti tilaamme lounaan Elontilaan. Halutessasi voit ottaa omaat eväät mukaan. Mukaasi tarvitset mukavat ja lämpöiset vaatteet. Halutessasi voit ottaa mukaan oman joogamaton, muistiinpanovälineet tai päiväkirjan.
Lähetämme laskun ennen retriittipäivää sähköpostilla. Ilmoittautuminen on sitova. Jos osallistumisesi estyy, voit lahjoittaa paikkasi eteenpäin.
Jos sinulle herää mitään kysyttävää retriittipäivään liittyen, laita rohkeasti viestiä; satnam@saarakristiina.fi
Pidätämme oikeuden päivän sisältö- ja aikataulumuutoksiin.
Rakkaudella tervetuloa
Saara & Tiina